Test de 1000 metros caminando

Paso 1

Completar 1000 metros caminando en el menor tiempo posible

Paso 2

Tómese el pulso

• Localice el pulso con sus dedos, evitando presionar sobre su arteria.

• Cuente el número de latidos en quince segundos.

• Multiplique por cuatro la cantidad de pulsaciones.

Paso 3

¿Como calcular su zona de trabajo aeróbico?

a) 220 menos su edad
Ejemplo si usted tiene 45 años

220 - 45 = 175 FC máxima

b) Zona de trabajo entre 65 y 80% de su FC Máxima
Ejemplo :
175 x 65% = 113 latidos por minuto ( FC mínima)

175 x 80% = 140 latidos por minuto (FC normal)

Paso 4