Flexibilidad estática

Se trata de la tan habitual elongación hasta llegara una posición y luego mantenerla. Con este ejercicio el músculo se elonga hasta una postura específica, el estiramiento se mantiene entre 10 y 20 segundo, se afloja y se vuelve a estirar a fin de elongar uno a dos centímetros más.

Flexibilidad dinámica

Es muy utilizada en aquellos deportes donde se activa un grupo de muscular que fuerza la relajación de los músculos opuestos para permitir mayor movilidad.

por ejemplo: si estamos acostados y levantamos la pierna derecha, contraeremos el cuádriceps, pero para lograr levantarla aun mpas deberemos relajar el isquiotibial. Se trata por o tanto de un trabajo conbinado de fortalecimiento y relajación.