Perímetro de cintura

La grasa acumulada en el abdomen constituye un riesgo para la salud mayor que aquella que se localiza en caderas, glúteos y muslos. Es de más rápida movilización, ya que pasa fácilmente al torrente sanguíneo tanto cuando subimos de peso como al perderlo.

En cada uno de estos casos, aumenta la probabilidad de formar placas que obstruyan las arterias, como por ejemplo las coronarias (del corazón) o las de las piernas (ilíacas y femorales). Cuando la grasa abdominal es abundante, el índice de enfermedad coronaria es elevado.

El patrón masculino de distribución de grasa en caderas, glúteos y muslos (pera) se relaciona en menor medida con el riesgo de enfermedad coronaria. Cuando una mujer aumenta grasa en su abdomen tomando la forma de manzana, su índice de enfermedad cardiovascular se eleva.

La grasa del abdomen es muy sensible a los cambios de ingreso/gasto calórico, mientras que la de caderas resulta mucho más difícil de movilizar y requiere de un plan personalizado de ejercicios y alimentación para modificarla. Se considera que es un reservorio de calorías para un eventual embarazo o un período de hambre.

Para determinar su composición corporal tomando en cuenta los niveles de acumulación de grasa, proceda del siguiente modo:

Mida su cintura con un centímetro después de exhalar el aire.